做事積極認真,做人輕鬆自在,
業餘多練神功,健康品質保持在最佳水平;
人身難得,把握當下,讓生命光彩亮麗!
-願共享之-
九陽神功行功基本通則
為使行功動作與意境達到統一,行「神功」者須掌握四條基本通則:四到位。
一是要心相應,即心到位:這是「神功」功法的核心。沒有相應,不是行功而是行拳或體操。故,在行功時,一定要身心放鬆,聆聽錄音,跟隨錄音導引詞和樂曲聲,專注投入。
二是行功動作要展示出「神功」之神韻:時而虔敬專注、頂天立地,時而輕柔緩慢,時而剛勁野蠻,不可一世。動作要舒展大方,適可而行。行功者只要自己感到肌肉筋骨的拉伸,「叫上勁了」,就是到位了。
三是行功不能只看動作幅度的大小,裡面有個「小勁」。有些動作要有「小勁」,如脊柱微甩,手指輕勾、輕點等。「小勁」給上了,就叫到位。
四是呼吸的火候到位。該用武火(胸式呼吸)時要給足量,量不足為不到位,量過為越位,武火必須配合在動作叫勁時,才有最佳效果。呼吸中的吸氣、屏氣、沉氣、吐氣,均須按錄音導引給足。(有高血壓、心臟病或身體狀況不佳者,剛開始練功時呼吸無法到位不用勉強,斟酌身體狀況輕吸輕呼即可)
在功法上,武火是上能量,上高度,文火是調整。而文火、武火,即火候控制,是通過呼吸進行調整的,猶如煉劍過程中的風箱。故在功法上習慣借用煉劍術語,「火候」,來描述行功過程中對能量的控制。
行功導引詞中之用語解析:
練功以「鼻吸口吐」,嘴唇微開讓氣自由出入,保持身心輕
鬆,每一動作並以柔勁代替蠻力去湧動、蠕動整條脊椎。
兩腳併立、兩腳擺開:必需保持兩腳平行。
垂簾合目:眼睛微閉,專志投入。
目視遠方:指以「眉心」觀,非張開眼睛目視。
平緩呼吸:指「腹式呼吸」屬(文火)-吸氣時腹部脹大,
吐氣時腹部凹陷。
深吸深呼:指「胸式呼吸」屬(武火)-先收小腹,把氣吸足,
儘往上提,氣存胸腔(屏氣)-
往下沉氣-屏氣數秒鐘(腹部
脹大)-吐氣(腹部凹陷)。
仰頭吸氣:仰頭,吸氣時要收腹(作胸式呼吸),把氣吸足,
同時胸椎後彎(擴胸),雙肩再輕輕向後一夾,
吸足氣後,慢慢把頭、胸回正,不要呼氣,把氣
下沉海底,然後再用嘴吐氣,把氣吐盡。
低頭吐氣:肩膀不要向前彎,只脖子往下壓,吐氣讓腹部凹
陷。
鬆肩塌腰:提肛夾臀,臀部微翹,不可挺肚子,上身挺胸,
膝蓋微鬆;讓脊椎保持在最正順姿態。
1.脊椎健康是長壽之道,脊椎不良是萬病之源。
人體之五臟六腑附掛於脊椎,只要脊椎調整正順、保持最佳彈性筆直並配合正確呼吸方法,讓氣能量深入脊椎,即可從根本改善體質。
2.脊椎拉伸配合正確呼吸,可活化五臟六腑及體內細胞,快速提高人體之生命能量,幫你達到怯病強身、抗老回春、瘦身美容、延年益壽之效果。
3.身體愈健康,頭腦愈清新,生活品質及工作能量從而提升。
4.由內而外日益青春有活力的變化讓您更有自信,生命更光彩。